선크림을 바르긴 하는데 제대로 바르고 있는지 확신이 없는 분들이 많아요. 식약처에서 안내하는 올바른 사용법을 정리했어요.
SPF와 PA의 차이
식약처에 따르면 SPF는 피부 화상을 일으키는 자외선B, PA는 피부 노화에 영향을 주는 자외선A와 관련이 있어요.
| 지수 | 차단 자외선 | 영향 | 표기 |
|---|---|---|---|
| SPF | UVB | 화상, 붉어짐, 일광화상 | 숫자 (15, 30, 50+) |
| PA | UVA | 노화, 색소침착, 주름 | + 기호 (+, ++, +++, ++++) |
일상생활은 SPF 30 PA++ 이상, 야외활동은 SPF 50+ PA++++을 추천해요.
SPF 수치별 실제 차단율
숫자가 높다고 비례해서 좋은 건 아니에요.
| SPF | UVB 차단율 |
|---|---|
| SPF 15 | 93% |
| SPF 30 | 97% |
| SPF 50 | 98% |
SPF 30과 50의 실질 차이는 1%예요. 덧바르기가 훨씬 중요해요.
올바른 도포량과 방법
선크림 효과를 제대로 보려면 양이 핵심이에요.
- 얼굴: 500원 동전 크기 (약 1.2ml) — 이보다 적으면 효과 절반 이하
- 목, 귀, 손등도 빠뜨리지 마세요
- 외출 30분 전에 바르기 (피부에 흡착 시간 필요)
- 2~3시간마다 덧바르기 (땀, 피지로 벗겨짐)
- 문질러 바르기보다 톡톡 두드리기가 좋아요
선크림 잘못 바르는 습관
- 양이 너무 적음 (효과 급감)
- 아침에 한 번만 바르고 덧바르지 않음
- 흐린 날에는 안 바름 (UVA는 구름 80% 통과)
- 눈가, 귀, 목 뒷부분을 빼먹음
- 유통기한 지난 제품 사용 (차단력 저하)
상황별 선크림 선택
| 상황 | 추천 |
|---|---|
| 일상/실내 | SPF 30 PA++ 순한 제형 |
| 야외활동 | SPF 50+ PA++++ 워터프루프 |
| 민감 피부 | 무기자차(물리적) 선크림 |
| 메이크업 위 | 선스틱 또는 쿠션 선크림 |
자주 묻는 질문
Q. SPF 30과 50의 차이가 큰가요?
SPF 30은 UVB 97%, SPF 50은 98%를 차단해요. 실질 차이는 1%라서, 높은 SPF보다 2~3시간마다 덧바르는 게 훨씬 중요해요.
Q. 흐린 날에도 선크림을 발라야 하나요?
네, 구름이 있어도 UVA는 80%까지 통과해요. 실내에서도 창문을 통해 자외선이 들어오니 매일 바르는 습관이 중요해요.
Q. 선크림 도포량이 왜 중요한가요?
식약처 기준 얼굴에 500원 동전 크기(약 1.2ml)를 발라야 표기된 SPF 수치만큼 차단돼요. 적게 바르면 효과가 절반 이하로 떨어져요.