런닝머신다이어트

고도비만 상태에서 3달 만에 큰 폭의 감량을 원한다면 굶기보다는 칼로리 조절과 꾸준한 유산소 운동, 생활습관 개선을 병행하는 것이 핵심이에요. 트레이닝 일지를 기록하면 감량 효과가 2.5배까지 높아질 수 있어요.