벌크업

벌크업을 위해서는 주 2~4회 운동과 함께 체중 증가를 위한 칼로리 섭취를 늘려야 합니다. 단백질 섭취는 소고기 다짐육과 단백질 쉐이크로 보충하고, 크레아틴을 운동 전에 섭취하는 것이 효과적입니다.