카페인 하루 적정 섭취량과 올바른 섭취 방법 2026년 04월 09일 작성자: api_shopping 성인 기준 카페인 하루 적정 섭취량은 400mg 이하예요. 커피 기준 약 3~4잔 정도이며, 한 번에 많이 마시기보다 나눠서 마시는 것이 좋아요.